po treningu

[...] Czy wyciskać stały ciężar? Dodatkowo chciałbym zastosować trening aerobowy - pływanie. Aeroby odbywałyby się w dni nietreningowe: wrotek i czwartek - mniej więcej w porze treningu siłowego ok. godz. 18:00. Proszę o porady dotyczące treningu oraz diety. Do dyspozycji mam to co opisałem w ankiecie. Pozdrawiam, Foee89. Zmieniony przez - foee89 w [...]

[...] nie mieli kontaktu z ssa i to na przestrzeni kilku miesiecy . A sprawa saa jest taka , ze jesli ktos jedzie na saa non stop i odklada to spierd... z niego masa jak nejman od pudziana , ale jesli zrobi jeden cykl w roku plus trzyma miche caly rok i przerwa jest jakis czas po cyklu to spadki sa podobne ja wygladalem tak po 2 latach off od treningu

Cześć :) Witam po 11 latach przerwy, w wieku 40 lat postanowiłem zrobić sobie prezent i wziąć się za siebie po 10 latach całkowitego braku treningu. Pozdro /SFD/2023/6/28/15adc52bc7684606b0e9a7b816daae14.jpg Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2023-06-28 15:13:20

[...] do Pumy abyś po raz kolejny pomógł mi dopasowac partie do dnia. Do dyspozycji mam poniedziałek, środę, czwartek, piątek, sobotę. Jak widać nie uda mi się zorganizować treningu systemem T-T-W-T-T-T-W dlatego proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że we wtorek mam godzinny trening na basenie. Myślałem nad czymś takim : Pon - Nogi całe Wt - basen [...]

[...] Naramienne przy stałym cieżarze robic na ile powtórzeń - 10 czy 8? Na nogi robię zwykle trening najbardziej wyczerpujący, dlatego pozbyłem się łydek, aby skrócic czas tego treningu. Sądzę jednak, że zaniedbałem tył ud, dlatego zdecydowałem się dorzucic cwiczenia na tę partię również do treningu pleców, a nie robic tył ud na początku. Niestety [...]

Ja Ciebie prosze SENSEI nie wypisuj takich glupot. To ja jestem twoim fanem Sixpack z dnia na dzien coraz lepszy a po zmianie treningu zaczynam wygladac na masywniejszego a waga nadal 83 kg. Pozdrawiam Aero robie 6 razy w tyg na czczo po 45 min. W zaleznosci od ochoty czasem rower lub steper ale najbardziej lubie biegac. Do tego dochodzi SW bo [...]

juz po wywiadzie ? EDIT: masz moze jakies foto zanim rozpocząłeś treningi (2006), bo na 1 stronie piszesz, ze wrzucasz fotki po 2 latach treningu i ciekawi mnie jak wygladales przed "ostrym pakowaniem" pozdro Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-01-30 16:06:47

Ja osobiście widzę w treningu KM jeden podstawowy problem: walki. Markowanie ciosów może prowadzić do złych nawyków natomiast używanie technik już chociażby na 50% znacznie skraca "żywotność" sparingpartnera. Doprowadza to do sytuacji ( tak było przynajmniej na sekcji, w której swego czasu ćwiczyłem ), gdzie w czasie sparingów stosuje [...]

[...] atakiem,gdyz napastnik właściwie stoi nieruchomo i nie atakuje czynnie (np.pięścią). U nas obrona przed duszeniem od przodu i z boku była przerobiona na drugim lub trzecim treningu, i po opanowaniu tego przez grupę, przeszliśmy do innych rzeczy. Zapewniam cię,że nie przeznaczono na to "zbyt dużej " ilości czasu, przynajmniej w moim [...]

[...] stosunku do przedniej stopy(a jak wiecie powinny być równoległe). W sumie ,tak mi się wydaję,że najważniejszy jest sam trenujący i jego psychika.Nikomu nie odmawiam prawa do treningu,ale jak tak patrzę po ludziach, to połowa z nich nie "czuje" tego co robi i według mnie marnuje swój czas i pieniądze.ale to ich problem,ja im pomogę na [...]

[...] na maxa to niech idzie na box albo sie gdzies w lesie umawia z kolegami. Najgorsze jest to, ze przez takiego "twardziela" cierpia inni, w postaci braku lub zlego treningu... Mam nadzieje ze na nastepnych Ext. to sie zmieni. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie [...]

[...] skąd bierzecie chętnych vipów do tej zabawy? u nas sprowadzenie ochraniaczy na jajka trwało 2 miesiące, hehe...z niemiec...stały kilka tygodni na granicy. u nas na treningu za każdym razem wykonujemy ćwiczenie "chroń plecy" ,podczas którego należy chronić swoje plecy i jednocześnie klepac między łopatki jak największa ilość [...]

Marcin - dużo Ci nie mogę napisać jestem dopiero po 3 strzałach a wnioskuje to po tym, że podczas treningu ładnie spina mięśnie więc raczej działa. Zmieniony przez - kitus1755 w dniu 2011-06-01 19:14:01

Dzięki za podpowiedzi. W treningu push mam przysiady 4s i te wypychanie 3s, więc wychodzi 7s razem. Oczywiście mogę dać przysiadów i martwego po 5s - napewno nie zaszkodzi. To może dam w push na klatkę: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s i hantle skos 3s a przy FBW dam hantle na płaskiej 4s - lepiej? Tak będzie zdecydowanie lepiej zwłaszcza jak w [...]

[...] ziemniorów 200g piersi), wiadomo sos, ogóreczki itp Na kolacje wjadą tosty, z szynką i salami, na góre starta gouda, bo dzisiaj mało tłuszczy wjeżdżało :) Wiem, że nie każdy lubi ale dzisiaj mi tak wjechała na treningu, miodzio /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=QJJYpsA5tv8 Pozdro, siła! Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2019-11-25 20:56:55

[...] co mnie niepokoi (oczywiście wg google mam nowotwór), to : Podwyższone AST;NORMA 5-34 JA MAM 39 Podwyższone LIMFOCYTY NORMA 1-3 JA MAM 4,2 Teściu w dobrym stanie <3 Dzisiaj treningu nie będzie z racji tej całej akcji jaka miała miejsce, czuje się totalnie wypompowany z sił i jeszcze do siebie nie doszedłem. Oprócz tego, zrobiłem jedną mega [...]

[...] już fajnie odbiłem się od redu, czuje się taki nabity, zapasy glikogenu naładowane, i ciągła żyła na bicku siedzi także co się nie cieszyć %-) Wrzucam kilka fotek szamki, treningu +bonus xD Pozdro, trzymajcie się. Masa! /SFD/2020/1/18/405e88df51094b469ccec475a64477a2.jpg /SFD/2020/1/18/b8575bb4c05a4f48bd847de63e05ec7d.jpg [...]

[...] dobierane jest indywidualnie, odpowiednio do możliwości ćwiczącego. Zajęcia nie wymagają zdolności koordynacyjnych, nie zawierają elementów choreograficznych. Efektem treningu jest pięknie wyrzeźbiona, odtłuszczona sylwetka Może przez pierwszy miesiąc to jest dobrym pomysłem żeby oswoić ciało z ćwiczeniami siłowymi? Zmieniony przez - [...]

[...] ogorem. gdzies miedzy czasie zjadlem banana. Narazie malo tego zarcia w siebie pakuje, i nie jestem jeszcze w stanie pochlaniac jego duzych ilosci, w kazdym razie mam na to miesiac, zanim przejde do konkretnego treningu. i tym razem prosze juz bez spamu, a same konkretyu z mojej i waszej strony. Zmieniony przez - Vebra w dniu 2009-02-25 21:40:09

No myślę ,ze przy dobrej diecie i treningu tym planem po 4 miechach , troche te mieśnie będzie widać;]